Елена
31.07.2018 05:44
Дневник питания за 31.07.2018
Подровнялись БЖУ, но при этом не добрала калории... Хотя еды полно,
я считаю...
А еще, наконец-то, начала ходить на занятия на пилоне, всё ждала когда сброшу вес, но недавно решила действовать по другому. В интернете информация, что сжигается не так уж много калорий, но я реально там выматываюсь))
А еще, наконец-то, начала ходить на занятия на пилоне, всё ждала когда сброшу вес, но недавно решила действовать по другому. В интернете информация, что сжигается не так уж много калорий, но я реально там выматываюсь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
110
|
73.7 | 3.1 | 4.4 | 4.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 319 | 8 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа |
290
|
211.7 | 8.1 | 6.1 | 31 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 211 | 8 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Салат с капусты и огурца |
203
|
84.7 | 2.8 | 4.9 | 7.5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 272 | 33 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный Чуйский |
33
|
88.1 | 2.6 | 8.3 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
42
|
47.5 | 9.9 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 181 | 14 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
43
|
48.6 | 10.1 | 0.8 | 0.2 |
| Салат с капусты и огурца |
200
|
83.4 | 2.8 | 4.8 | 7.4 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 213 | 15 | 5 | 25 |
| Итого за день | 3058 | 1198 | 79 | 40 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
31.07.2018 05:49
правильно решили, сколько бы калорий не сжигалось, а движение - это
хорошо, мышцы укрепляются и развиваются, значит будут больше
калорий сжигать
Елена
31.07.2018 06:32
Светусенька, после первого занятия не
могла даже ровно стоять, мышцы адски болели. После второго уже не
так, но тренер предупреждает, что мышцы будут привыкать в течении
2-4 недель. А вообще-очень красивый спорт, насмотреться не могу на
трюки, которые выполняют девочки, отходившие примерно с год...
Светусенька
31.07.2018 07:35
Елена,
да, мне тоже очень нравится
