Дневник питания за 03.07.2018

Рагу отлично насыщает, долго нет чувства голода. К тому же сейчас полно свежих, вкусных овощей, летом буду почаще делать. Кто с какими ингридиентами делает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	208	181.8	16.8	8.7	8.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	10	6.3	0.3	0.4	0.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	34	141.8	2.6	3.3	25.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	7	28.9	0.2	1.1	4.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	47	130.2	4.3	0.5	26.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	509	492	24	14	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	352	71	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	205	179.2	16.6	8.6	8.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	43	119.1	3.9	0.5	24.4
Картофельные оладьи со свежей капустой	115	213.1	4.3	15.5	15
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	563	511	24	24	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	79	69	6.4	3.3	3.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	16	44.3	1.5	0.2	9.1
Кофе	1	60	0.4	1.2	13
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	311	173	8	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	200	174.8	16.2	8.4	8.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	174	16	8	8
Итого за день	2135	1423	74	52	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 03.07.2018 14:43

я все что есть дома кидаю, всегда вкусно получается С улыбкой

Елена 03.07.2018 19:01

Светусенька, в казане готовите или духовке?

Елена 05.07.2018 10:18

Серафима, всё таки летом рацион разнообразить не проблема. А зимой я не применяла принципы ПП. Интересно как будет складываться моё меню, т.к. у нас очень дорогие и притом не вкусные овощи и фрукты зимой (как и у большинства, наверное)

Ирина 05.07.2018 10:35

Елена, а я зимой перехожу на капусту, свеклу, морковь (они, кстати, хороший рейтинг дают), плюс замороженные летом смеси: зеленый горошек, цветная капуста, кукуруза, перец. Очень удобно, бросил на сковородку и уже гарнир готов)))

Елена 05.07.2018 10:55

Ирина Рекс, ну да, кстати, про смеси я и забыла. Мексиканскую очень люблю, будет повод попробовать другие...

Ирина 05.07.2018 17:52

Елена, да, очень быстрый и удобный вариант, к тому же еще и бюджетный, если летом, пока все доступно, сделать замороженные смеси