Дневник питания за 02.07.2018

У нас пошли белые грибы. На завтра в меню тоже присутствуют. И на заморозку приготовила.Зимой будет мне счастье))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	30	18.9	0.9	1.1	1.4
Сыр российский	32	116.5	7.4	9.3	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Огурец, парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Клубника, сырая	112	35.8	0.8	0.3	8.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	110	69.3	3.3	3.9	5.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	685	521	29	29	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	118	37.8	0.8	0.4	9.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	70	44.1	2.1	2.5	3.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	391	93	2	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	30	18.9	0.9	1.1	1.4
Сыр российский	32	116.5	7.4	9.3	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Огурец, парниковый	145	16	1	0.1	2.8
Кофе	1	60	0.4	1.2	13
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	538	403	23	26	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	28	154.6	7.4	12.7	2.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	228	154	7	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные	215	348.5	9.9	24.7	23
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	23	63.7	2.1	0.3	13.1
Сметана, 40% жирности	12	45.7	0.3	4.8	0.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	450	457	12	29	36
Итого за день	2292	1630	75	101	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 02.07.2018 17:06

Красота! Очень люблю белые грибочки. Да принципе, как их можно не любить? Но у нас они не растут. А Вы из какой такой местности, Елена? Мы собирали их в Карпатах.

Елена 03.07.2018 03:41

Виктория, Алтайский край!В бору у нас их много растёт

Елена 03.07.2018 03:43

Серафима, сама очень жду их сезон)) На рынке они сейчас очень не дорогие,порядка 160-200 руб.,поэтому жарим,тушим,морозим,сушим...Вот еще мариновать не пробовала сама