Елена
18.06.2018 12:37
Дневник питания за 18.06.2018
На улице жарища, даже выходить не хочется. Уже давно не ела творог,
включу завтра в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3 | 1 | 15 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2 | 4 | 4 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Варенье из клубники |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Нектарины, сырые |
84
|
37 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 232 | 7 | 7 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности |
150
|
168 | 7 | 9 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 168 | 7 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с кабачками |
135
|
221 | 24 | 12 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
176
|
24 | 1 | 0 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 245 | 25 | 12 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
140
|
324 | 5 | 21 | 28 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 324 | 5 | 21 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
35
|
78 | 6 | 6 | 0 |
| Хлебцы ржаные с гречн.крупой "Гречневые" |
13
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с кабачками |
60
|
98 | 11 | 5 | 1 |
| Итого | 328 | 295 | 23 | 17 | 10 |
| Итого за день | 1947 | 1266 | 69 | 68 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
