Елена
09.06.2018 07:19

Дневник питания за 08.06.2018

Праздновали на работе рождение дочки у начальника, всё записывала на глаз. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Семена льна
5
26 0 2 1
Ряженка 4,0% жирности
130
87 3 5 5
Варенье из малины
10
27 0 0 7
Банан
70
67 1 0 14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Шоколад горький
10
53 0 3 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
75
33 0 0 7
Черешня
200
104 2 0 21
Абрикосы
100
44 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
50
77 5 5 2
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70 2 0 14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99 0 10 0
Лосось атлантический (семга)
20
30 4 1 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
96 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
40
205 4 21 0
Сыр Ламбер сливочный
40
158 9 13 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги