Елена
08.06.2018 13:06

Дневник питания за 07.06.2018

День закончился не так как планировала) Ужин был заменен.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Ряженка 4,0% жирности
120
80 3 4 5
Семена льна
5
26 0 2 1
Варенье из малины
10
27 0 0 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлебцы ржаные с гречн.крупой "Гречневые"
13
45 1 0 9
Сыр творожный Чуйский
20
53 1 5 0
Огурец, парниковый
20
2 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
20
2 0 0 0
Булочки сдобные
30
101 2 2 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
20
54 2 0 8
Ряженка 4,0% жирности
120
80 3 4 5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
140
15 1 0 2
Помидор (томат), парниковый
95
13 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Куриные котлеты
150
216 34 7 3
Торт "Медовый"
30
96 1 5 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные с гречн.крупой "Гречневые"
13
45 1 0 9
Сыр творожный Чуйский
20
53 1 5 0
Куриная грудка (филе)
43
48 10 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
90
135 21 5 0
Пиво, обычное, все виды
350
150 1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги