Елена
08.06.2018 13:06
Дневник питания за 07.06.2018
День закончился не так как планировала) Ужин был заменен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80 | 3 | 4 | 5 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Варенье из малины |
10
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные с гречн.крупой "Гречневые" |
13
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр творожный Чуйский |
20
|
53 | 1 | 5 | 0 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
30
|
101 | 2 | 2 | 16 |
| Итого | 518 | 448 | 13 | 16 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
20
|
54 | 2 | 0 | 8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80 | 3 | 4 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 134 | 6 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
140
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
150
|
216 | 34 | 7 | 3 |
| Торт "Медовый" |
30
|
96 | 1 | 5 | 12 |
| Итого | 565 | 343 | 37 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные с гречн.крупой "Гречневые" |
13
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр творожный Чуйский |
20
|
53 | 1 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
43
|
48 | 10 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 149 | 13 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
90
|
135 | 21 | 5 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
350
|
150 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 440 | 285 | 22 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2039 | 1360 | 92 | 46 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
