Дневник питания за 05.06.2018

Не могу определиться с шагомером... Устанавливала несколько приложений, то не устраивало, что на английском языке, то не считает шаги, то с настройками не справилась))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70	2	1	12
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2	4	4
Семена льна	5	26	0	2	1
Варенье из малины	10	27	0	0	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Булочки сдобные	100	339	7	9	55
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	785	532	14	16	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70	0	0	14
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	450	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	115	12	0	0	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Куриная грудка (филе)	150	169	35	2	0
Нектарины, сырые	75	33	0	0	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	940	231	37	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110	5	9	2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	320	110	5	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Куриная грудка (филе)	100	113	23	1	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	910	235	32	9	6
Итого за день	3405	1180	90	38	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 05.06.2018 08:42

5 км это 10000 шагов. Километраж можно по карте определить. И так сойдет)

Елена 05.06.2018 08:45

Кира Пустая, По карте в телефоне? Я далека от этих заморочек)))

Психология жизни 05.06.2018 08:50

Елена, ну так то на глаз знаете свою местность. У мужа спросите, у знакомых 5 км это откуда до куда? У меня столбы стоят вдоль дороги. И можете на компе посмотреть маршрут по нему идти. Запомните же, куда собрались)

Екатерина 05.06.2018 08:50

Я в плей маркете скачала EasyFit Pedometr. Оооочень удобное и понятное. Считает точнее других.

Елена 05.06.2018 08:54

Екатерина, попробую ещё такое приложение.

Елена 05.06.2018 08:55

Кира Пустая, чаще у меня прогулка получается не от точки А до точки В, а заходя в разные магазины, по делам и тд. Не очень удобно так считать как по мне, поэтому и хотела именно приложение.

Психология жизни 05.06.2018 08:56

Елена, больше же не меньше)) Поцелуй