Елена
01.06.2018 09:43
Дневник питания за 01.06.2018
Вчера не успела приготовить, сегодня доедала вчерашнюю рыбку.
Наелась рыбой уже, хоть и грудка и кальмар были на неделе. На
следующей неделе добавлю говядину и язычок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70 | 2 | 1 | 12 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2 | 4 | 4 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Варенье из малины |
10
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные с гречн.крупой "Гречневые" |
7
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр творожный Чуйский |
10
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад ореховый |
10
|
53 | 0 | 3 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 298 | 8 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Нектарины, сырые |
75
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 103 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
140
|
267 | 25 | 18 | 0 |
| Капуста цветная |
20
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 348 | 30 | 18 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
25
|
138 | 6 | 11 | 2 |
| Итого | 25 | 138 | 6 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 126 | 24 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2107 | 1014 | 71 | 46 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
