Елена
30.05.2018 12:10
Дневник питания за 28.05.2018
Сегодня на весах увидела минимальное значение за последний год 77,8
кг. Класс!!! Буду дальше работать над собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70 | 2 | 1 | 12 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2 | 4 | 4 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Хлебцы ржаные с гречн.крупой "Гречневые" |
13
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр творожный Чуйский |
20
|
53 | 1 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 267 | 9 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
30
|
180 | 5 | 14 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158 | 33 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Перец сладкий |
40
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
25
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 800 | 279 | 35 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56 | 11 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0 | 1 | 8 |
| Хлебцы ржаные с гречн.крупой "Гречневые" |
7
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр творожный Чуйский |
15
|
40 | 1 | 3 | 0 |
| Итого | 444 | 274 | 22 | 13 | 16 |
| Итого за день | 2252 | 1002 | 73 | 50 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина
30.05.2018 13:01
Молодец! Приятно видеть результаты своей работы,пусть и дальше
показания весов Вас вдохновляют))))
Елена
30.05.2018 13:05
Ирина
Рекс, спасибо, Ирина. Это, действительно, вдохновляет. И Вам
успехов! 
Елена
30.05.2018 13:37
Ирина
Рекс, может на денёк читмил устроить?Организм подумает, что
тяжелые времена позади и продолжит отдавать лишнее...
Елена
30.05.2018 15:18
Ирина
Рекс, желаю увидеть заветную цифру!
Viktor
30.05.2018 15:40
Красота! Молодец! Так держать!!!! Желаю не отступать, достичь
поставленной цели и больше никогда не возвращаться к прежнему весу.
С МЗР это возможно.
