Елена
08.05.2018 15:54
Дневник питания за 08.05.2018
Утро началось с такой легкости,ммм))))Думаю от разгрузочного дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6 | 1 | 28 |
| Паштет из св.печени |
15
|
23 | 2 | 1 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
15
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколад пористый молочный |
17
|
92 | 1 | 6 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые голубцы из куриного фарша |
120
|
107 | 11 | 5 | 2 |
| Итого | 924 | 487 | 22 | 14 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные с гречн.крупой "Гречневые" |
7
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый |
35
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Паштет из св.печени |
30
|
46 | 4 | 3 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 99 | 5 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
250
|
90 | 1 | 5 | 10 |
| Чахохбили из курицы |
220
|
263 | 15 | 19 | 7 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1127 | 418 | 16 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский |
60
|
158 | 11 | 11 | 0 |
| Слайсы |
20
|
56 | 1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 220 | 13 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы из куриного фарша |
100
|
89 | 9 | 4 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Паштет из св.печени |
25
|
39 | 3 | 2 | 1 |
| Варенец 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Отруби ржаные |
5
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 300 | 256 | 19 | 14 | 14 |
| Итого за день | 3600 | 1482 | 77 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
Новые рецепты
