Елена
06.05.2018 16:15

Дневник питания и тренировок за 06.05.2018

Наконец-то купила кухонные весы.Режим сна сегодня нарушила,питание сместилось,что не есть хорошо

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
80
91 16 1 2
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Изюм (виноград сушеный)
15
39 0 0 9
Хлебцы ржаные с гречн.крупой "Гречневые"
13
45 1 0 9
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13
Мед пчелиный
7
23 0 0 5
Мандарин
70
26 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
120
314 28 21 0
Сыр адыгейский
30
79 5 5 0
Огурец, парниковый
55
6 0 0 1
Ржаной хлеб
34
88 2 1 16
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2 4 4
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Мороженое, сливочное
90
164 3 9 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
125
65 0 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150 5 13 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пробежка сегодня далась тяжело,на улице очень холодно и ветрено.

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 20 мин
Молодец, что купили весы. Вчера разговаривала с бывшей соседкой, она уже много лет поваром работает, так вот она все эти тридцать лет убеждена, что 1 яйцо весит 46 гр и переубелить ее не удалось. Пришла домой, разбила, взвесила яйцо (56 гр) и послала ей фото по вотсапу. Даже профи в весе продуктов путаются, оказывается
Валентина А. 06.05.2018 17:26
Невертити, То что она так думает, это правильно, потому что во всех нормах Сборников рецептур взят средний вес яйца без скорлупы 40 г нетто, а со скорлупой именно так и получается. Все рецептуры сделаны на этом основании, а иначе сложно будет, потому что в весе "брутто" стоит яйцо  в штуках,  а в весе нетто в грамаах (40 гр).
Miray Sim 06.05.2018 17:27
Больше двух лет уже взвешиваю все и веду тут дневник. И все равно не могу угадать с весом. Уж очень разным может быть один и тот же продукт и яйца у меня то 49 то 62.
Miray Sim 06.05.2018 17:28
Валентина, у меня белок из одного яйца 40-42 гр весит. И желток отдельно 15- 18
Надежда С 06.05.2018 17:31
Невертити, яйцо второй категории вполне может быть и имеет вес 46г,а отборное больше
Валентина А. 06.05.2018 17:45
Miray Sim, Я про принятые нормы в Сборниках рецептур говорю. На практике всё потом пересчитывается в зависимости от категории яиц, которые приходят на то или иное производство, потому что есть утвержденные нормы на скорлупу, выход белка, выход желтка, бой и т.п.
Валентина А. 06.05.2018 17:49
Надежда С, Высшая категория - от 75 г и выше;  Отборная - от 65 до 74,5 г; первая - 55-64,5 г; вторая - 45 - 54,9 г; третья - 35-44,9 г.
Невертити, яйца разной категории по разному весят,есть и 34 грамма и 65 грамм,я уже убедилась,что все только взвешивать надо
Валентина, то что она так думает, это не правильно. Жизнь не стоит на месте. В старинных книгах вообще написано, что земля плоская и на трех китах.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы