Елена
03.05.2018 11:09
Дневник питания и тренировок за 03.05.2018
2-й день участия в проекте. Надо купить кухонные весы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
100
|
181 | 9 | 13 | 7 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62 | 1 | 1 | 11 |
| Итого | 315 | 370 | 14 | 14 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
100
|
466 | 13 | 45 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 300 | 589 | 18 | 48 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
80
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
80
|
41 | 0 | 0 | 11 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 103 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
80
|
91 | 16 | 1 | 2 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Сыр адыгейский |
10
|
26 | 2 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 137 | 179 | 19 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1062 | 1243 | 53 | 70 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя пробежка 2,1 км. Скорость не большая.Почему-то не могу
опубликовать из-за коротких комментариев. 
Первая тренировка 20:00 20:00
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 198 ккал
Время: 20 мин
1
2
Наталия А.
03.05.2018 11:35
Добро пожаловать) Я сама здесь две недели всего и еще не совсем
разобралась. Но без весов, действительно, очень неудобно "на
глазок"
))). Неделю так -
то недоберешь, то переберешь. А потом пошла и купила. Теперь
тренируюсь с весами. И Вам удачи!
))). Неделю так -
то недоберешь, то переберешь. А потом пошла и купила. Теперь
тренируюсь с весами. И Вам удачи!
Елена
03.05.2018 11:44
Спасибо! Это первый мой опыт ведения подобных страничек, тоже есть
с чем разбираться)) И Вам удачи и успехов
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Новые рецепты
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Минтай жаренный в муке и яйце
127.1
12.3
7.3
3.2
13
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Лучшие рационы
