Елена
03.05.2018 11:04
Дневник питания и тренировок за 02.05.2018
Первый день участия в проекте "Путь к себе". Не удалось уделить
должное внимание питанию. Подсчетом калорий занимаюсь впервые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные лепешки |
200
|
780 | 10 | 35 | 111 |
| Итого | 200 | 780 | 10 | 35 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
150
|
116 | 2 | 6 | 12 |
| Итого | 150 | 116 | 2 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
150
|
116 | 2 | 6 | 12 |
| Итого | 150 | 116 | 2 | 6 | 12 |
| Итого за день | 500 | 1012 | 15 | 48 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая велопрогулка, прошла отлично, планировала 10 км, проехала
чуть больше - 11,66 км
Первая тренировка 19:30 21:15
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
20 |
0 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 793 ккал
Время: 80 мин
