Татьяна
08.05.2018 17:51
Дневник питания за 08.05.2018
После почти недели такого питания и аппетит пропал и вес растет..
похоже "что-то пошло не так".. )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Морская капуста сушеная |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ холодный |
250
|
67 | 2 | 3 | 7 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 169 | 10 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 410 | 159 | 1 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
90
|
153 | 10 | 11 | 0 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
150
|
40 | 1 | 0 | 9 |
| Котлеты или биточки рыбные |
80
|
98 | 12 | 3 | 5 |
| Итого | 570 | 294 | 24 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Черемша |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0 | 5 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81 | 2 | 0 | 17 |
| Печень утиная |
20
|
81 | 3 | 7 | 0 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3 | 0 | 6 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 426 | 16 | 18 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55 | 3 | 4 | 1 |
| Итого | 460 | 138 | 9 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2765 | 1188 | 61 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
