Татьяна
04.05.2018 15:26
Дневник питания за 04.05.2018
ужас как тяжело придумать что поесть :dance:. Как я страстный булкоед, так вообще - невозможно
соблюсти витамины-минералы.. Радует , что не одна такая..
всем новичкам - привет.. :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
5
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ холодный |
200
|
54 | 2 | 2 | 6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
58 | 4 | 0 | 10 |
| Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 475 | 134 | 7 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
250
|
130 | 0 | 0 | 34 |
| Итого | 500 | 132 | 0 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
130
|
176 | 27 | 5 | 3 |
| Итого | 430 | 179 | 27 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Салат |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Сельдерей |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Морская капуста сушеная |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
60
|
142 | 11 | 10 | 0 |
| Итого | 689 | 595 | 27 | 36 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55 | 3 | 4 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 430 | 224 | 11 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2524 | 1267 | 74 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
