Блог Татьяна

Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

08.05.2018 17:51

Дневник питания за 08.05.2018

После почти недели такого питания и аппетит пропал и вес растет.. похоже "что-то пошло не так".. )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Морская капуста сушеная	2	4	0	0	0
Борщ холодный	250	67	2	3	7
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Итого	482	169	10	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	200	104	0	0	27
Шоколад горький	10	53	0	3	4
Итого	410	159	1	3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Паштет печеночный, консервы	90	153	10	11	0
Перец сладкий, желтый, сырой	150	40	1	0	9
Котлеты или биточки рыбные	80	98	12	3	5
Итого	570	294	24	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	100	16	1	0	2
Морковь, красная (оранжевая)	50	17	0	0	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50	2	0	9
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Черемша	5	1	0	0	0
Горчица столовая	5	7	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Сок томатный	200	36	2	0	5
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81	2	0	17
Печень утиная	20	81	3	7	0
Капуста цветная отварная по 1-210	200	44	3	0	6
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Морская капуста сушеная	2	4	0	0	0
Итого	843	426	16	18	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10	55	3	4	1
Итого	460	138	9	6	9
Итого за день	2765	1188	61	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

06.05.2018 10:51

Дневник питания за 06.05.2018

Help.. Help... Друзья мои дорогие.. где взять фантазию пищевую?? ))) Мои рационы очень похожи .. как это составить рационы, если без печёнки, рыбы, яйца, гречки каждый день - невозможно..?? Я уже даже схитрила и добавила Д в таблетках... а, если с пищей, то сразу калорийность растет..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Курица отварная, по 2-4	60	146	13	10	0
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	10	8	0	0	2
Итого	570	186	15	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	0	0	0	0	0
Кефир 1%	270	108	8	2	10
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	80	76	0	0	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	600	187	8	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ холодный	250	67	2	3	7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Морская капуста сушеная	2	4	0	0	0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69	1	0	14
Тунец натуральный. Консервы	40	38	9	0	0
Горчица столовая	5	7	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	593	317	21	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90	3	1	16
Морковь, красная (оранжевая)	100	35	1	0	6
Свекла	20	8	0	0	1
Горчица столовая	5	6	0	0	0
Петрушка	7	3	0	0	0
Черемша	5	1	0	0	0
Лук зеленый (перо)	2	0	0	0	0
Морская капуста сушеная	2	4	0	0	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Печень утиная (Тушение)	25	91	3	8	0
Капуста цветная отварная по 1-210	60	13	1	0	2
Подосиновики	30	6	1	0	0
Подберезовики	30	6	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	581	315	12	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	5	11	0	0	2
Орех грецкий	9	59	1	5	1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	5	28	1	2	0
Кефир 1%	260	104	7	2	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	479	204	11	10	14
Итого за день	2823	1211	69	55	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

05.05.2018 13:58

Дневник питания за 05.05.2018

Новый дневничек.. и правда, кто-то писал, что заранее придумать рацион - лучше..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ холодный	200	54	2	2	6
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	20	17	0	0	4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Морская капуста сушеная	1	2	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34	0	0	7
Итого	536	190	9	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	80	76	18	0	0
Горчица столовая	5	7	0	0	0
Маринованная морская капуста	70	8	0	0	1
Свекла, вареная	180	79	3	0	17
Сыр чеддер	15	57	3	4	0
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	50	48	0	0	13
Итого	900	359	31	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	100	16	1	0	2
Сельдерей	20	2	0	0	0
Свекла	30	12	0	0	2
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Горчица столовая	5	6	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	60	21	0	0	4
Петрушка	10	4	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Черемша	50	17	1	0	3
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Морская капуста сушеная	1	2	0	0	0
Печень утиная (Тушение)	50	183	7	17	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	756	463	16	28	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23	0	0	5
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10	55	3	4	1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	430	224	11	13	15
Итого за день	3022	1239	69	58	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

04.05.2018 15:26

Дневник питания за 04.05.2018

ужас как тяжело придумать что поесть :dance:. Как я страстный булкоед, так вообще - невозможно соблюсти витамины-минералы.. Радует , что не одна такая.. всем новичкам - привет.. :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	5	3	0	0	0
Борщ холодный	200	54	2	2	6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	50	58	4	0	10
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	20	17	0	0	4
Итого	475	134	7	3	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	250	130	0	0	34
Итого	500	132	0	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	130	176	27	5	3
Итого	430	179	27	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Салат	100	16	1	0	2
Сельдерей	20	2	0	0	0
Свекла	30	12	0	0	2
Масло подсолнечное	15	134	0	15	0
Горчица столовая	5	6	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	50	17	0	0	3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Петрушка	5	2	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Морская капуста сушеная	1	2	0	0	0
Рыбий жир	3	27	0	3	0
Сардины атлантические в масле, консервы	60	142	11	10	0
Итого	689	595	27	36	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23	0	0	5
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10	55	3	4	1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	430	224	11	13	15
Итого за день	2524	1267	74	58	114