Дневник питания за 02.05.2018

Мое незамысловатое начало.Утром поела печенюшки. Думаю, я исправлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Редис	100	20	1	0	3
Печенье	200	834	15	23	149
Итого	350	933	22	29	153

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли	200	142	5	3	24
Сердце куриное (Тушение)	150	222	22	14	1
Итого	350	364	27	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1	1	30
Итого	200	144	1	1	30
Итого за день	900	1441	50	48	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Qtera 02.05.2018 13:25

а мне кажется правильным начинать утро с вкусняшки-так слаще и худеть не так уж сложно. я, например, обожаю сливочное масло. позволяю себе есть утром кофе со свежей булочкой с маслом и малиновым вареньем Ok!

Ольга 02.05.2018 13:27

Qtera, приятно, что меня поддержали.😊Думаю, главное, вечером не налегать на сладенькое...

Светлана 02.05.2018 13:30

Я всегда ем утром вкусняшки, правда грамм 30-40 не больше, чтобы еще в перекус или в обед побаловать себя)

По имени Света 02.05.2018 14:17

Думаю, вкусняшки можно есть, когда можешь остановится...а то как с утра начал и на неделю....настраиваешься потом на пп. Конечно все индивидуально. Но когда задача похудеть-то и вкусняшки нужно заменять...а то такие-"можно" только сбивают с правильного пути

Ольга 02.05.2018 14:39

По имени Света, а чем Вы заменяете вкусняшки?

Ирина 164/68----65,7----59 02.05.2018 14:47

Я всё никак не могу купить себе кураги... ею очень хорошо заменять вкусняшки. Она очень сладкая, достаточно 1-2 штучек с чаем или кофе. Вот то денег на нее не хватает, то на полках не вижу.

Ольга 02.05.2018 14:52

Ирина, но сухофрукты это же все-таки углеводы...разве их можно?

Натали Савченко 02.05.2018 14:53

Ольга, конечно можно,но по 2-3 штучки я употребляю,все таки лучше,чем всякие печенюшки

По имени Света 02.05.2018 14:54

Ольга, Соблюдаю рекомендации МРЗ. Когда правильно составлен рацион, то ты сыт и вкусняшек не хочется, а как что- то, где-то не доел, или какие погрешности (пропустил прием пищи или перекус не сделал), то сразу тянет на вкусняшки.

Ирина 164/68----65,7----59 02.05.2018 15:02

Ольга, ну уж это точно полезнее сахара и всего такого. Там фруктоза, она лучше воспринимается организмом и не вызывает такой тяги сожрать еще чего-нибудь, какая возникает после печенек или конфеток. Вот сравните цукаты ананасовые и курагу... ананасы сахарным сиропом пропитаны, вам захочется слопать сразу всю пачку, а кураги хватит 1-2 штучки. И вкусно, и полезно.