елена
02.05.2018 18:20
Уже сегодня разработала питание на завтра. Все на день
раньше. Так живу уже много раз. Я человек который находиться на
пороге диабета по 2 типу. И вместе с вами я буду пытаться не
допустить его в мою жизнь. Первое что мне нужно сделать это
похудеть на 25 кг. Мое меню конечно ограничено по продуктам.
Одно из первых табу это продукты "переработки" Могу многое,но вся
еда должна быть без каких либо добавок и стабилизаторов. Этого
требует мой врач эндокринолог. Оценивайте и оставляйте свои
коменты. Буду рада общению
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151 | 4 | 5 | 21 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
4
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 404 | 196 | 6 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Петрушка, сырая |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Орех грецкий |
25
|
163 | 3 | 16 | 3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Винный уксус (3%) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 293 | 6 | 23 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему |
250
|
90 | 6 | 3 | 8 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 510 | 119 | 7 | 3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) |
100
|
103 | 18 | 2 | 3 |
| Мед Гречишный (Медовая Долина) |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 310 | 135 | 18 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Салатные Отварные (Круглый Год) |
150
|
135 | 28 | 2 | 0 |
| Бурый Рис (Мистраль) |
80
|
274 | 6 | 1 | 61 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Винный уксус (3%) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 505 | 35 | 14 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3.2% (Молочные Продукты) |
100
|
58 | 2 | 3 | 4 |
| Итого | 100 | 58 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2028 | 1308 | 75 | 52 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
