Lomry
10.05.2018 16:34
Дневник питания за 03.05.2018
Это уже более привычное для меня меню во время проживания в
городе.
Ем что дают, я бы с радостью ела то, что хочу и в моём исполнении это были бы в основном овощные салаты, но пока я не дома...
Мама и так всем жалуется, что я ленюсь и не ем ничего, поэтому если она уезжает на несколько дней, то договаривается, чтобы кто-то приходил мне готовить. А я бы лучше уж реально поголодала, чем есть лишь для того, чтобы время убить и чтобы продукты не испортились.
Некоторые продукты записывала примерно, исходя из конечного продукта поэтому могут быть неточности. Сложно зафиксировать всё правильно, если не сам готовишь :-(
Ем что дают, я бы с радостью ела то, что хочу и в моём исполнении это были бы в основном овощные салаты, но пока я не дома...
Мама и так всем жалуется, что я ленюсь и не ем ничего, поэтому если она уезжает на несколько дней, то договаривается, чтобы кто-то приходил мне готовить. А я бы лучше уж реально поголодала, чем есть лишь для того, чтобы время убить и чтобы продукты не испортились.
Некоторые продукты записывала примерно, исходя из конечного продукта поэтому могут быть неточности. Сложно зафиксировать всё правильно, если не сам готовишь :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, шоколадные вафли |
32
|
138 | 2 | 4 | 23 |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0 | 0 | 20 |
| Булочки столичные |
54
|
145 | 4 | 1 | 29 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1631 | 378 | 7 | 6 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
25
|
133 | 4 | 10 | 7 |
| Итого | 25 | 133 | 4 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
188
|
180 | 3 | 5 | 28 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Утка, 1 категории (Тушение) |
44
|
160 | 6 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
72
|
144 | 5 | 1 | 27 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Сырники из творога |
104
|
312 | 13 | 20 | 20 |
| Сметана 15,0% жирности |
51
|
82 | 1 | 7 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 761 | 1025 | 34 | 63 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
27
|
69 | 0 | 0 | 15 |
| Баклажаны (Жарка) |
50
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
26
|
163 | 0 | 17 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
76
|
152 | 5 | 1 | 28 |
| Студень свиной |
225
|
797 | 56 | 61 | 6 |
| Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Черника (Варка без слива) |
45
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Печенья, шоколадные вафли |
32
|
138 | 2 | 4 | 23 |
| Итого | 986 | 1630 | 69 | 100 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3873 | 3168 | 116 | 180 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
