Оля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оля

04.06.2018 21:50

Дневник питания за 04.06.2018

С тренировками пока никак, но на похудение настроена решительно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	20	47	1	0	9
Сыр российский	20	72	4	5	0
Каша овсяная, по 1-280	20	21	0	0	3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	10	5	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0	0	0
Зефир	40	130	0	0	31
Огурец, грунтовый	80	11	0	0	2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	390	290	8	7	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0	0	9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	700	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	100	57	3	2	6
Пюре картофельное по 1-208	100	75	2	0	14
Гуляш говяжий, консервы	80	169	13	11	3
Салат из белокачанной капусты	100	67	1	3	7
Итого	380	370	20	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури	65	201	2	15	13
Итого	65	201	2	15	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Ряженка 2,5% жирности	350	189	10	8	14
Творог мягкий нежный 5%	125	106	10	6	2
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	8	33	0	0	5
Итого	888	563	29	21	59
Итого за день	2423	1472	61	62	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Предыдущая

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги