Оля
30.05.2018 20:14
Дневник питания за 30.05.2018
Жара +30, весь день хотелось спать и есть, но "выделенных" ккал
оказалось даже много. Эт хорошо! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
150
|
163 | 4 | 5 | 25 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
200
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
7
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 617 | 348 | 10 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
180
|
189 | 22 | 9 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Зефир |
40
|
130 | 0 | 0 | 31 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 479 | 25 | 10 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из яблок по 2-128 |
200
|
194 | 0 | 0 | 47 |
| Рассольник домашний по 1-136 |
200
|
72 | 2 | 2 | 11 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
15
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112 | 3 | 0 | 23 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 645 | 448 | 7 | 3 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
100
|
144 | 2 | 3 | 25 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Зефир |
38
|
123 | 0 | 0 | 30 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
130
|
206 | 16 | 15 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 530 | 21 | 19 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 163 | 102 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2908 | 1909 | 66 | 47 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
