Оля
28.05.2018 20:22
Дневник питания за 28.05.2018
Чего бы такого добавить, чтоб не готовить? Больничная еда особо не
радует нужными БЖУ. Но продержаться надо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Запеканка с курагой |
60
|
111 | 9 | 3 | 10 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 259 | 14 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
120
|
108 | 4 | 1 | 17 |
| Итого | 420 | 249 | 6 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112 | 3 | 5 | 13 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
50
|
28 | 1 | 1 | 3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
30
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 430 | 323 | 7 | 6 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
90
|
375 | 6 | 8 | 67 |
| Ряженка 2,5% жирности |
380
|
205 | 11 | 9 | 16 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
45
|
186 | 3 | 5 | 31 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1215 | 862 | 23 | 23 | 135 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
180
|
189 | 22 | 9 | 4 |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
150
|
150 | 3 | 4 | 24 |
| Итого | 538 | 372 | 26 | 13 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ацидофилин, 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
12
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 412 | 131 | 7 | 3 | 16 |
| Итого за день | 3516 | 2199 | 84 | 62 | 318 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
