Оля
09.05.2018 21:48
Дневник питания за 09.05.2018
Очень хочется увидеть БЖУ, посему мой, вероятно не очень
рациональный, но все же выдержанный по ккал дневник)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
70
|
205 | 6 | 2 | 38 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
12
|
89 | 0 | 9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 401 | 14 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70 | 3 | 3 | 4 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Мюсли Vitalis фруктовые |
10
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 455 | 185 | 5 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис с лососевыми брюшками |
250
|
314 | 26 | 17 | 10 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
275 | 20 | 1 | 42 |
| Итого | 650 | 637 | 48 | 19 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 156 | 0 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины дрожжевые |
300
|
480 | 19 | 9 | 79 |
| Варенье из вишни без косточек |
20
|
43 | 0 | 0 | 11 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 340 | 565 | 20 | 13 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
80
|
43 | 2 | 2 | 3 |
| Итого | 80 | 43 | 2 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2887 | 1990 | 91 | 62 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
