Ирина
19.03.2024 17:52
Дневник питания за 19.03.2024
Пока утром ела творог, суп уже был готов и такой ароматный
получился, что решила что день сложный по передвижениям по городу,
совсем нелишне с утра подкрепиться. Так и вышло, не наелась ничего
лишнего, хотя на работе всегда есть печенье и конфеты!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
121
|
131.9 | 10.9 | 8.5 | 2.9 |
| Суп куриный с рисом |
214
|
115.3 | 7.5 | 4.9 | 10.3 |
| Итого | 1035 | 247 | 18 | 13 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с рисом |
300
|
161.7 | 10.5 | 6.9 | 14.4 |
| Салат капуста горошек йогурт |
184
|
69.7 | 5 | 1.1 | 9.4 |
| Перловая каша с грибами |
200
|
140.8 | 3.6 | 2.6 | 25.6 |
| Котлета куриная 2 |
82
|
107.5 | 12.3 | 5.9 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1166 | 479 | 31 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 303 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
20
|
62 | 2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 20 | 62 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
172
|
244.1 | 32.6 | 12.5 | 0.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
266
|
143.6 | 7.7 | 6.7 | 11.2 |
| Салат капуста горошек йогурт |
136
|
51.5 | 3.7 | 0.8 | 6.9 |
| Батон с Гречневыми и Ржаными Хлопьями Геркулес [Хлебный Дом] |
22
|
61.4 | 1.9 | 1 | 11.1 |
| Итого | 596 | 500 | 45 | 20 | 29 |
| Итого за день | 3245 | 1366 | 98 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
