Дневник питания за 16.03.2024

Так захотелось рыбы и именно жареной, что пошла за ней в магазин. Ужин получился вкусный и лёгкий. Радует, что несмотря на присутствие в доме выпечки, она меня не вдохновила!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Морковные [Олимп]	175	108.5	1.8	3.5	17.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	650	0	0	0	0
Итого	845	149	2	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с рисом	300	213.3	12.6	9	21
Блины на сыворотке	100	203.1	5.6	6	31.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	420	457	18	19	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	870	0	0	0	0
Итого	870	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага Жареная [Глобус]	217	308.1	37.5	13	8.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Масло Оливковое [Rio D'oro]	8	70.7	0	8	0
Салат Зелёный [Ашан]	20	5	0.2	0	1
Итого	346	404	38	21	13
Итого за день	2481	1011	59	47	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 16.03.2024 16:34

Ешьте в удовольствие. Главное что бы в пользу шло