Ирина
27.01.2024 17:08
Дневник питания за 27.01.2024
День прошел весьма плодотворно. После работы встречались с коллегой
в кафе, потому состоялся калорийный, но безумно вкусный латте!
Вечером наградила себя интерсным фильмом. Завтра взвешивание,
нетерпится узнать результаты за неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE] |
2
|
50 | 10 | 0.6 | 0.4 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Итого | 1257 | 166 | 21 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажаны |
254
|
110.2 | 2.8 | 6.4 | 10.9 |
| Капуста Цветная [Едим Дома] |
92
|
26.7 | 2.6 | 0.3 | 4.5 |
| Котлета рыбная своя |
133
|
133.4 | 18.8 | 4.1 | 5.5 |
| Итого | 479 | 270 | 24 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4.5
|
29.5 | 0.7 | 2.7 | 0.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
| Итого | 309 | 223 | 8 | 11 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленный Дружба [Маслобоево] |
33
|
73.9 | 3.3 | 5.3 | 3.3 |
| Итого | 33 | 73 | 3 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная |
124
|
309.1 | 37.3 | 17.2 | 1.4 |
| Помело |
75
|
28.5 | 0.6 | 0 | 6.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соус Бальзамический [Окей] |
5
|
11.7 | 0 | 0 | 3 |
| Семечки Тыквенные [Semki] |
8
|
42.4 | 2 | 3.7 | 0.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 248 | 417 | 41 | 22 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
16
|
51.2 | 1.1 | 0.3 | 11.2 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 156 | 141 | 2 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2482 | 1293 | 101 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
