Ирина
20.01.2024 18:29
Дневник питания за 20.01.2024
Ещё один салатик, который пользуется популярностью в кафе и
ресторанах! Конечно, руккола и прочая зелень, варёная свекла,
творожный сыр, бальзамический уксус, оливковое масло. От себя
добавила тыквенных семечек и кунжут! Это божественно! Возможно вы
знаете как легко сделать чудесный лёгкий творожный сыр, но если
нет, то готова поделиться рецептом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета рыбная своя |
120
|
120.4 | 16.9 | 3.7 | 4.9 |
| Итого | 1170 | 120 | 16 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
114
|
115.1 | 3.4 | 3.9 | 16.6 |
| Котлета рыбная своя |
130
|
130.4 | 18.3 | 4 | 5.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Латте Соленая Карамель [Территория Кофе ] |
0.8
|
156.8 | 5.1 | 6.2 | 18.9 |
| Итого | 673 | 526 | 30 | 24 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Итого | 20 | 64 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Котлета рыбная своя |
120
|
120.4 | 16.9 | 3.7 | 4.9 |
| Свекла, вареная |
112
|
49.3 | 1.9 | 0.2 | 8.9 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
28
|
11.2 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Творожный сыр легкий |
52
|
60.7 | 8.4 | 2 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 364 | 382 | 31 | 19 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Апельсин |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Банан |
26
|
25 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 334 | 226 | 7 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2561 | 1318 | 86 | 57 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Вероника Печерская
20.01.2024 19:02
Жду рецепта 😇
Hiver
20.01.2024 19:06
Сыр из кефира или молока?
Наталья
20.01.2024 19:07
Интересный салатик!! Я очень хочу рецепт Вашего сыра☺🤗
Ирина
21.01.2024 16:18
Девчата! Все до безобразия просто! Покупаете кефир 3,2%, только в
пластиковом пакете, чтобы легко можно было его снять. Отправляете в
морозилку на сутки. Через сутки укладываем пакет в дуршлаг, или
сито, освобождаем от упаковки и оставляем размораживаться! В итоге
у вас получится сыворотка и примерно 300 граммов отличного,
нежнейшего творожного сыра! Немного солим и добавляем, что душе
угодно, я например люблю без добавок или с зеленью! В салат, или на
хлебцы тонким слоем, а сверху огурчик, болгарский перец,
помидорка)))))) божественно! По калориям считаем так, смотрим
калорийность одной пачки кефира, в моей пачке 950 мл умножаем на 55
(столько каллорий в 100 граммах) и получаем 522 калории. Отнимаем
130 калорий (это количество сыворотки 650 граммов, которая стечет
при таянии, в 100 граммах 20 калорий). Остаётся 392 калории на 300
грамм готового продукта. Таким образом в 100 граммах сыра 130
калорий! Ешьте в удовольствие!
Елена Петрова
21.01.2024 18:43
Ирина,ойййййй.Это творожок с кефира,он и
рядом не лежал с творожным сыром.
Ирина
21.01.2024 18:46
А мне очень нравится! Брала три разных марки и только от одной из
них он получается очень вкусным.
Ирина
21.01.2024 18:46
Елена
Петрова, я люблю его!
Елена Петрова
21.01.2024 18:53
Анна,
согласна!!! 35 лет делаю творог и сыры и без предварительного
нагрева хотя бы до 40 градусов, получается непонятная субстанция.
Ирина
22.01.2024 15:38
Елена
Петрова, Елена! Это Мой выбор! Я ничего и никому не навязываю!
Вы нагреваете, я нет.
Елена Петрова
22.01.2024 15:59
Ирина,ради Бога,только творожок назвать
сыром-это простительно ,если вы украинка
Ирина
23.01.2024 16:22
Елена
Петрова, причем здесь моя национальность. Вы переходите
границы. Каждый выбирает сам что он ест. Я Вам лично ничего не
навязываю. И прощать меня не надо. Сюда люди не за этим приходят.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
