Ирина
18.01.2024 16:40
Дневник питания за 18.01.2024
Однажды в ресторане попробовала салат с теплой куриной печенью,
листьями салата и апельсинами! До чего же вкусно! Теперь
экспериментирую с разными ингредиентами, неизменно присутствие
куриной печени и апельсина, либо помело! К вечеру увидела, что
недостаточно углеводов и жиров! Добавила орехи, но зелёные полоски
ещё не на месте!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1605 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
410
|
193.5 | 16.4 | 4.9 | 20.5 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
117
|
14 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 527 | 207 | 17 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Запекание) |
19
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Апельсин |
83
|
35.7 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Печень куриная жареная |
126
|
307.6 | 34.3 | 18.4 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 286 | 361 | 36 | 18 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
41
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
52
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Котлета рыбная своя |
204
|
204.6 | 28.8 | 6.3 | 8.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Итого | 421 | 348 | 34 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
18
|
97.2 | 1.4 | 6.5 | 8.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 54 | 293 | 6 | 21 | 19 |
| Итого за день | 2893 | 1215 | 94 | 56 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
София
18.01.2024 16:42
тоже захотелось!!! в морозилке как раз лежит печень, кажется теперь
я знаю, что буду готовить на выходных!
Любовь
18.01.2024 16:50
Ела тоже тёплый салат с печенью, очень вкусно аж самой захотелось,
только туда часто добовляют соус что то типо наршораб или
бальзамик.
Ирина
18.01.2024 18:19
Приняла решение ничего не добавлять, чтобы снизить каллораж! На 200
грамм нежной печени беру 10 грамм оливкового масла, на котором ее
поджариваю. Сочный апельсин и овощи дополняют собой яркий вкус!
