Дневник питания за 28.04.2019

Дорогие мои! Вот уж скоро год исполнится (8 мая) как я здесь вместе с вами. Может и не очень активна, может и тружусь чуть меньше чем кто-то...................Но оно свершилось! 20 кг, о которых я думала как о безысходности, что останусь с ними навсегда все таки под моим упорством, вашими словами поддержки - унеслись, умчались. Моя задача теперь - ТАК ДЕРЖАТЬ! Конечно, стала больше позволять............но разумно, не перегибая палку................ Совсем не хочется из своего уютного 46 размера перебираться ни в какой другой! Спасибо вам, всем, кто был рядом, всем, кто еще будет! На сайте остаюсь................Новых нам всех достижений!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	200	254	11	1.7	45.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Итого	217	366	11	14	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай Гербалайф	100	0.5	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Запеченная маринованная курица	110	222.1	11.3	18.5	2.9
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Печёныйнй картофель без кожуры и масла.	70	85.4	2.3	0.4	18.1
Салат из Капусты со Свежими Огурцами [Твой Дом]	100	45	1.5	0.1	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар, коричневый	3	11.4	0	0	2.9
Итого	536	391	16	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	110	86	1	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в йогурте	100	88	10.8	2.9	3.9
Полба (спельта), приготовленная	50	63.5	2.8	0.4	11.3
Итого	150	151	13	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	268	142	7.8	6.7	10.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Итого	313	232	10	7	28
Итого за день	3026	1228	54	47	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина А. 28.04.2019 19:18

А теперь впереди начнется трудная дорога..сама на этом пути уже полгода...и, мне, кажется, что это труднее, чем худеть....Организм не хочет слушаться....или голова с телом не хочет дружить..но..трудно..легче было худеть ...