Дневник питания за 10.10.2018

День прошел в бегах и хлопотах..... Рада баклажанам, помидорам и свежим перцам, что ещё есть на рынке!!!! Все будет, конечно, но какого качества и по какой цене! Благодарна этому лету за эмоции и впечатления!!! Спасибо за чудесные овощные и фруктовые хватает, обеды, ужины, что давали сил и приближали к цели!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная на воде	100	140	2.1	2.3	28.4
Изюм (виноград сушеный)	10	26.2	0.2	0	6.6
Каша пшенная по 1-278	70	76.3	2	2.4	11.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	200	253	4	5	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Печень куриная, жареная на сковороде	56	96.3	14.4	3.6	0.6
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1746	286	18	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная жареная по 1-238	124	58.3	2.1	3.8	3.7
Треска жареная, по 1-366	77	94.7	12.3	3.9	2.4
Итого	201	153	14	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из индейки	70	76.2	9.6	1.4	5.8
Баклажаны под майонезом	100	114.2	1.4	10.4	4.1
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	200	239	11	16	11
Итого за день	2347	932	49	39	93