Ирина
14.09.2018 19:02
Дневник питания за 14.09.2018
Холодно, дождь, ветер.... Одним словом Осень))) вот, наверное,
потому зачастила в меню солнечная морковь, самые вкусные летние
помидоры тоже здесь.. вообщем, всего понемногу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 3 Злака с Ананасом [Арт Лайф] |
1
|
126 | 1.6 | 2.7 | 23.7 |
| Сок Апельсиновый [Эдем] |
30
|
13.8 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 560 | 139 | 1 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Апельсин |
55
|
23.7 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Семена Чиа [Продуктовая Аптека] |
12
|
47 | 2.5 | 3.8 | 4.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1383 | 182 | 4 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, тушёная в сметане |
135
|
74.7 | 2.4 | 2.3 | 10.4 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
63
|
16.6 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Итого | 211 | 160 | 5 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Морковь, тушёная в сметане |
30
|
16.6 | 0.5 | 0.5 | 2.3 |
| Бульон овощной (Первые блюда) |
45
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Инжир сушеный |
26
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
| Орех грецкий |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 207 | 145 | 3 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
201
|
110.8 | 26 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 401 | 158 | 28 | 1 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Эллазан |
23
|
61.6 | 5.1 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Хлебцы Хрустящие из 5 Злаков с Витаминами и Железом [Maxi Vita] |
25
|
83.5 | 2.1 | 0.6 | 17.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
273
|
144.7 | 7.9 | 6.8 | 10.9 |
| Итого | 385 | 305 | 15 | 11 | 30 |
| Итого за день | 3147 | 1092 | 59 | 32 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
