Дневник питания за 01.07.2018

А сегодня я прошла почти 10 км! В городе все готовились к просмотру матча Испания: Россия! Народ пел песни, сигналил встречным прохожим, орал "Россия, вперед!" и веяло в воздухе праздником и тревогой одновременно! Накал страстей по телевизору, радость победы! И все бы ничего в рационе, но так ароматно благоухал кусочек черного хлеба на моем столе, что разрешила себе насладиться им! Вот такие дела!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
чай Гербалайф	250	2	0	0	0
Каша кукурузно-пшеничная	2	285	2	7	53
Сырники с укропом	100	138	19	2	6
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Итого	692	474	22	14	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	270	167	10	4	27
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	216	11	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Фитси [Акконд]	20	59	1	1	11
Коктейль клубничный	0	24	3	0	1
Итого	727	84	4	1	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	240	427	12	34	17
Вода	350	0	0	0	0
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	41	88	2	0	18
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский]	46	104	7	8	0
Кефир 1%	290	116	8	2	11
Итого	967	736	31	45	47
Итого за день	2937	1511	70	70	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Ленус 01.07.2018 21:26

Что-то белков очень мало. Мясо, птицу, рыбу, яйца не едите? Можно добирать растительными, посмотрите в продуктах лидерах. Как-то интересно у вас получился коктейль, кол-во 0, а калории ничислены Надо подумать

А свои рецепты не составляете, для уточнения калорийности? Салат вот точно стоит самой рассчитать, калорийность может и меньше оказаться, если конечно сыру в нем не много.

Ирина 03.07.2018 19:07

Елена Ленус, это день такой получился! И мясо, и рыбу ем каждый день! А по салату сама удивилась ..... Обязательно рассчитаю!!!!