Дневник питания за 30.06.2018

Жара стоит такая, что не знаешь куда себя пристроить........ Есть, соответственно, не очень хочется! У мамы был день рождения, поднимала бокал с пожеланиями, наполненный вином, чтобы сократить калории- разбавила водой!) Как это здорово, встречаться за одним столом со своими друзьями!!!!!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль "Шоколадное печенье"	250	112	12	6	6
чай Гербалайф	300	3	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE]	3	75	15	0	0
Итого	818	190	27	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли	200	254	17	1	45
Грецкий Орех [Мир Орехов]	10	68	1	6	1
Баклажаны (Жарка)	100	18	1	0	3
Клубника, сырая	80	25	0	0	6
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	60	49	0	0	1
Итого	450	416	20	7	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	40	38	8	0	0
Фасоль и орех	73	120	6	3	16
Масло оливковое (Масла и жиры)	3	26	0	3	0
Огурец, грунтовый	26	3	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16	0	0	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	712	206	16	6	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4	1	5
Хлопья Фитнес [Nestle]	10	35	0	0	7
Помидор (томат), грунтовый	10	2	0	0	0
Огурец, грунтовый	15	2	0	0	0
Кунжут, семя	5	28	1	2	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	840	125	6	4	14
Итого за день	2820	937	70	25	99