Блог Ирина

Ирина

01.07.2018 21:00

Дневник питания за 01.07.2018

А сегодня я прошла почти 10 км! В городе все готовились к просмотру матча Испания: Россия! Народ пел песни, сигналил встречным прохожим, орал "Россия, вперед!" и веяло в воздухе праздником и тревогой одновременно! Накал страстей по телевизору, радость победы! И все бы ничего в рационе, но так ароматно благоухал кусочек черного хлеба на моем столе, что разрешила себе насладиться им! Вот такие дела!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
чай Гербалайф	250	2	0	0	0
Каша кукурузно-пшеничная	2	285	2	7	53
Сырники с укропом	100	138	19	2	6
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Итого	692	474	22	14	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	270	167	10	4	27
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	216	11	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Фитси [Акконд]	20	59	1	1	11
Коктейль клубничный	0	24	3	0	1
Итого	727	84	4	1	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	240	427	12	34	17
Вода	350	0	0	0	0
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	41	88	2	0	18
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский]	46	104	7	8	0
Кефир 1%	290	116	8	2	11
Итого	967	736	31	45	47
Итого за день	2937	1511	70	70	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина

01.07.2018 07:20

Дневник питания за 30.06.2018

Жара стоит такая, что не знаешь куда себя пристроить........ Есть, соответственно, не очень хочется! У мамы был день рождения, поднимала бокал с пожеланиями, наполненный вином, чтобы сократить калории- разбавила водой!) Как это здорово, встречаться за одним столом со своими друзьями!!!!!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль "Шоколадное печенье"	250	112	12	6	6
чай Гербалайф	300	3	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE]	3	75	15	0	0
Итого	818	190	27	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли	200	254	17	1	45
Грецкий Орех [Мир Орехов]	10	68	1	6	1
Баклажаны (Жарка)	100	18	1	0	3
Клубника, сырая	80	25	0	0	6
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	60	49	0	0	1
Итого	450	416	20	7	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	40	38	8	0	0
Фасоль и орех	73	120	6	3	16
Масло оливковое (Масла и жиры)	3	26	0	3	0
Огурец, грунтовый	26	3	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16	0	0	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	712	206	16	6	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4	1	5
Хлопья Фитнес [Nestle]	10	35	0	0	7
Помидор (томат), грунтовый	10	2	0	0	0
Огурец, грунтовый	15	2	0	0	0
Кунжут, семя	5	28	1	2	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	840	125	6	4	14
Итого за день	2820	937	70	25	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

26.06.2018 03:55

Доброе утро всем!!!!! Сегодня ровно 2 месяца как я...

Доброе утро всем!!!!! Сегодня ровно 2 месяца как я приняла решение ...................Хватит жрать)))))))))))))))) Я думаю эти слова мы себе нередко говорим! Спасибо сайту и всем кто написал тогда и пишет сейчас добрые слова поддержки! Мне нравится наш сайт! Спасибо ему и всем, кто его поддерживает, я не только о разработчиках, но и о таких же как я, желающих стать здоровыми, стройными........стремящимися стать более гармоничными с миром и самим собой!!!!! Всем хорошего дня!

2

Ирина

20.06.2018 04:02

Дневник питания за 19.06.2018

Вчера был жаркий день! Хотелось скорее в прохладу и как можно больше воды! Я приучила себя пить воду, раньше, если пол литра выпивала, то это хорошо, сейчас приблизилась к своей норме, около 2,5-2,8 литра в день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	153	208	32	6	4
Хлопья Фитнес [Nestle]	10	35	0	0	7
Изюм (виноград сушеный)	14	36	0	0	9
Вода	800	0	0	0	0
чай Гербалайф	200	2	0	0	0
Итого	1177	282	33	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Пармезан Dolce Granto (Невские Сыры)	40	148	12	11	0
Мясо отварное	80	245	27	14	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0	0	1
Итого	170	406	39	26	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной, брокколи	180	73	0	0	0
Дайкон (Овощи и зелень)	40	8	0	0	1
Огурец, грунтовый	30	4	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Котлета куриная на пару без хлеба	100	126	21	1	4
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1670	244	22	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажан	250	100	1	12	12
Йогурт Термостатный [Семенишна]	100	60	3	3	4
Фитнесс Хлопья [Nestle]	15	52	1	0	11
Итого	365	212	6	16	27
Итого за день	3382	1146	101	53	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Ирина

03.05.2018 21:07

Дневник питания за 03.05.2018

то мне нравится, все то мне любо! И вкусно, и сытно! Так-то не в первой. Удивляет другое, то, что я годами не могла выпить и литра воды в день, сейчас с большим удовольствием выпиваю почти 2,5!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай Гербалайф	500	5	0	0	0
Протеиновый коктейль "Шоколадное печенье"	150	67	7	3	3
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1150	72	7	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная на пару без хлеба	50	63	10	0	2
Уха из судака	300	78	12	1	1
Морс брусничный	200	82	0	0	21
Итого	550	223	23	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
замороженные овощи на пару	165	61	3	0	9
Минтай на пару	70	57	12	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	53	18	0	0	3
Помидор (томат), парниковый	57	8	0	0	1
Котлета куриная на пару без хлеба	40	50	8	0	1
Итого	985	195	25	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат из морских водорослей Чука (Салаты)	100	120	2	6	14
Сыр брынза (из коровьего молока) (Сыры и творог)	50	130	9	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1150	250	11	16	14
Итого за день	3835	741	67	24	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

02.05.2018 13:12

Дневник питания и тренировок за 02.05.2018

Идем дальше! Интересно и вообщем то не сложное мероприятие..................единственное, не всегда могу найти калорийность продуктов, и тогда ищу на других сайтах! Но это не проблема!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай Гербалайф	200	2	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	100	35	1	0	6
Салат из морских водорослей Чука (Салаты)	100	120	2	6	14
Котлеты или биточки рыбные	145	243	11	12	23
Итого	545	400	15	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Брынза коровья	50	131	9	9	0
Куриный окорочок (Варка)	100	141	19	7	0
Свекла с творогом	100	69	10	0	5
Итого	1350	342	38	17	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай Гербалайф	250	2	0	0	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124	3	6	14
Курица, 1 категории (Варка)	50	86	8	6	0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	10	30	0	0	5
Итого	360	242	12	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	100	35	1	0	6
Сливки стерилизованные 25,0% жирности	5	12	0	1	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	705	47	1	1	7
Итого за день	3210	1035	66	50	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня про свою историю я уже рассказывала, но видимо возможности выходного дня позаниматься собой дают много больше времени для того, чтобы предаться размышлениям в дневнике. Сегодня я достала свой замечательный спортивный коврик, мяч и как прежде, когда полагала, что в возраст надо входить спортивной и желательно с минимальными болячками, выполнила свои любимые упражнения из йоги. Я бы даже сказала, что это был микс из йоги, пилатеса, каланетика. Причиной тому стало не только большое желание вернуть свое тело в привычную и так любимую форму, но проблемы с остеохандрозом, которые все чаще стали одолевать меня! Вы скажете 20 минут.......что это? Этого мало! Я выполняю упражнения по мере той порции удовольствия, которое получаю от них. Вечером, конечно, добавлю ходьбу километров этак на 6! Весна, весна, скоро лето, солнце светит ярче и все чаще появляется настроение гулять, двигаться, бежать ................Мне остается распланировать свою рабочую неделю для того, чтобы распланировать время для поддержки спортивных мероприятий и вернуться в свой спортзал. Вот только как-то не по себе от того, что мой инструктор может удивиться тому как я умудрилась набрать столько лишнего веса! Но уже и к этому я готова!!!

Первая тренировка 10:15 10:35

йога

	1	2	Итог
Время	0

Результаты за день

Ирина

02.05.2018 12:55

Здравствуйте все! Возможно, что я делаю что-то не ...

Здравствуйте все! Возможно, что я делаю что-то не так! Так или иначе я ожидаю комментарии на мои сообщения. Но к сожалению вокруг тишина. У меня возникает идея про то, что их никто не видит, да и я вижу мало текстов. В лучших рационах картинка не меняется третий день и это тоже напрягает. Думаю, что разберусь. Хорошо, что сейчас выходные и можно себе позволить подольше побыть за компьютером, потому как потом времени не будет. Я также тревожусь, что скоро предстоит командировка, причем сутки в один конец, соответственно столько же обратно. Еду в Бурятию, понятно, что удержаться и не попробовать национальной кухни фактически невозможно. Буду там первый раз, и так подозреваю, что больше не представится такой возможности побывать в Улан-Уде. Уже сейчас придумываю стратегию пищевого поведения. И здесь несколько сложностей......................Поездка на поезде .......наберу разных контейнерочков с едой и, конечно , запас воды! Как сказала еду в командировку..........вопросы 5-6 разового питания подергаю сомнению.....................плюс колоритная национальная еда...............

1

6

Ирина

02.05.2018 08:34

Третий день моего общения с сайтом! Скажу, что мне...

Третий день моего общения с сайтом! Скажу, что мне нравится и я уже посоветовала своей подруге загрузить программу в свой телефон! Конечно, я не раз справлялась сама с вопросами лишнего веса, но согласитесь, интереснее, живее, когда есть наше сообщество и близкий друг, когда мы обе друг друга подзадориваем и идем к цели!

Ирина

30.04.2018 21:07

Дневник питания и тренировок за 01.05.2018

Вот такой сегодня день! вкусная и полезная еда. Очень рада, что впереди лето и свежие овощи в помощь всем нам!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль "Шоколадное печенье"	200	90	10	5	5
чай Гербалайф	500	5	0	0	0
чай Гербалайф	500	5	0	0	0
Итого	1200	100	10	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)	150	32	3	0	4
Свинина тушеная, по 1-422	70	164	6	14	2
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой	70	261	5	0	56
Минтай припущенный, по 1-354 (Тушение)	30	20	4	0	0
Морковь припущенная по 1-214	30	15	0	0	2
Салат-коктейль овощной	100	147	1	12	6
Итого	450	642	21	29	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с телятиной и сливой	235	228	14	23	9
Итого	235	228	14	23	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	150	46	4	0	6
Отруби ржаные	50	57	6	1	4
Итого	200	103	10	1	10
Итого за день	2085	1073	56	59	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

У нас есть хорошая традиция! Каждый вечер, при любых обстоятельствах, мы идём гулять! Отличное мероприятие для нашего дела!!!

Первая тренировка 21:00 23:00

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время

Результаты за день

Ирина

30.04.2018 20:08

Ну вот началась моя 33 попытка привести свой вес к...

Ну вот началась моя 33 попытка привести свой вес к идеалу................верю, что все получится! А тут еще случайно попала на этот сайт! Хороший знак! Надеюсь, что вместе стройнеть будет гораздо легче!

1