Инесса
01.05.2018 21:05
Посоветуйте, что делаю не так, первый мой день на новом питании,
результат +300 грамм?!? Вроде по калориям все хорошо....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12 | 3 | 57 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
| Кофе на молоке |
180
|
104 | 1 | 1 | 20 |
| Итого | 380 | 572 | 15 | 19 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
200
|
70 | 4 | 0 | 14 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Хлеб Московский с Семечками (Жуковский Хлеб) |
25
|
77 | 2 | 2 | 12 |
| Огурец с кожурой, сырой |
78
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 403 | 317 | 20 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
180
|
104 | 1 | 1 | 20 |
| Творог Обезжиренный 0% (Савушкин Продукт) |
100
|
32 | 7 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 136 | 8 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% (Савушкин Продукт) |
100
|
32 | 7 | 0 | 1 |
| Капуста тушеная |
100
|
102 | 2 | 5 | 10 |
| Итого | 200 | 134 | 9 | 5 | 11 |
| Итого за день | 1363 | 1207 | 55 | 42 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
