Юлия
03.05.2018 22:28
Дневник питания за 03.05.2018
Всем доброго вечера! По ощущениям все есть, и витамины, и бжу, но
когда смотрю на свою табличку, как-то грустно становится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86 | 3 | 1 | 15 |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
250
|
147 | 7 | 7 | 11 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива) |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 333 | 11 | 9 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
245
|
115 | 1 | 1 | 24 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 115 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Килька Балтийская Неразделанная (Русский Рыбный Мир) |
80
|
145 | 11 | 9 | 3 |
| Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" (Морская Находка) |
80
|
97 | 0 | 1 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 364 | 17 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
14
|
40 | 0 | 0 | 9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
17
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 82 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
81
|
81 | 3 | 0 | 15 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
132
|
99 | 2 | 4 | 12 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
100
|
185 | 26 | 8 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 365 | 32 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
28
|
81 | 0 | 0 | 19 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 83 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2755 | 1344 | 63 | 36 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
