Юлия
02.05.2018 22:04
Дневник питания за 02.05.2018
Всем доброго вечера! Сегодня еле наела лимит. Привыкла за прошедший
месяц укладываться в 1000-100 ккал. Ощущение, что даже переела...
Но по витаминами ещё работать и работать. Что-то не так в моем
рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) |
250
|
147 | 7 | 7 | 11 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) |
21
|
45 | 1 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 338 | 11 | 9 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с шампиньонами |
255
|
186 | 2 | 15 | 9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок |
98
|
181 | 20 | 10 | 0 |
| Итого | 453 | 368 | 23 | 26 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, сливочное |
80
|
146 | 2 | 8 | 15 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 300 | 161 | 3 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу с шампиньонами |
260
|
190 | 2 | 15 | 10 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
43
|
68 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 503 | 258 | 8 | 20 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Финики |
15
|
43 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 80 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2607 | 1306 | 49 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
