Юлия
30.04.2018 20:51
Дневник питания за 30.04.2018
Всем доброго вечера!
2-й день на сайте. Опять не доела жиров и белков... А вот клетчатки многовато получилось.
2-й день на сайте. Опять не доела жиров и белков... А вот клетчатки многовато получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
32
|
110 | 3 | 2 | 19 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
275
|
161 | 8 | 8 | 12 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива) |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 364 | 12 | 10 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
111
|
216 | 27 | 10 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
158
|
63 | 4 | 0 | 10 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 317 | 33 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
19
|
55 | 0 | 0 | 13 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
23
|
53 | 1 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 342 | 157 | 2 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с шампиньонами |
250
|
183 | 2 | 15 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 183 | 2 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43 | 0 | 0 | 10 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 230 | 80 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2240 | 1154 | 52 | 38 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
