Юлия
29.04.2018 23:42
Дневник питания за 29.04.2018
Всем доброго вечера! Я с вами 1-й день, хотя в процессе похудания.
За месяц минус 4 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
250
|
150 | 7 | 8 | 11 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 340 | 12 | 9 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь Мексиканская |
150
|
108 | 5 | 1 | 19 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
55
|
122 | 10 | 5 | 7 |
| Капуста цветная |
100
|
30 | 2 | 0 | 4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
105
|
39 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 510 | 300 | 18 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 223 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 2 категории (Варка) |
150
|
187 | 28 | 8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3 | 0 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 231 | 31 | 8 | 7 |
| Итого за день | 2513 | 1118 | 65 | 27 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б
30.04.2018 01:00
Не занижайте сильно жиры- они нужны для кожи, гормонов и т.д.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
