Юлия
03.05.2018 22:28
Всем доброго вечера! По ощущениям все есть, и витамины, и бжу, но
когда смотрю на свою табличку, как-то грустно становится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86 | 3 | 1 | 15 |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
250
|
147 | 7 | 7 | 11 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива) |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 333 | 11 | 9 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
245
|
115 | 1 | 1 | 24 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 115 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Килька Балтийская Неразделанная (Русский Рыбный Мир) |
80
|
145 | 11 | 9 | 3 |
| Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" (Морская Находка) |
80
|
97 | 0 | 1 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 364 | 17 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
14
|
40 | 0 | 0 | 9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
17
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 82 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
81
|
81 | 3 | 0 | 15 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
132
|
99 | 2 | 4 | 12 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
100
|
185 | 26 | 8 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 365 | 32 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
28
|
81 | 0 | 0 | 19 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 83 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2755 | 1344 | 63 | 36 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
02.05.2018 22:04
Всем доброго вечера! Сегодня еле наела лимит. Привыкла за прошедший
месяц укладываться в 1000-100 ккал. Ощущение, что даже переела...
Но по витаминами ещё работать и работать. Что-то не так в моем
рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) |
250
|
147 | 7 | 7 | 11 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) |
21
|
45 | 1 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 338 | 11 | 9 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с шампиньонами |
255
|
186 | 2 | 15 | 9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок |
98
|
181 | 20 | 10 | 0 |
| Итого | 453 | 368 | 23 | 26 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, сливочное |
80
|
146 | 2 | 8 | 15 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 300 | 161 | 3 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу с шампиньонами |
260
|
190 | 2 | 15 | 10 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
43
|
68 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 503 | 258 | 8 | 20 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Финики |
15
|
43 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 80 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2607 | 1306 | 49 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
01.05.2018 22:31
Всем доброго вечера! Сегодня день совсем неправильный, но иногда
можно) с друзьями, природой и баней))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103 | 3 | 1 | 18 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
261
|
153 | 7 | 8 | 12 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
27
|
62 | 1 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 346 | 12 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
133
|
139 | 16 | 6 | 3 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 181 | 17 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Перец болгарский, сырой |
100
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
400
|
332 | 0 | 0 | 9 |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Индюшиные бедра, подготовленная, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
200
|
314 | 37 | 17 | 0 |
| Сметанно-чесночная приправа |
30
|
61 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1080 | 831 | 41 | 24 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
50
|
162 | 0 | 0 | 40 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 191 | 0 | 1 | 43 |
| Итого за день | 2457 | 1550 | 71 | 42 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
30.04.2018 20:51
Всем доброго вечера!
2-й день на сайте. Опять не доела жиров и белков... А вот клетчатки многовато получилось.
2-й день на сайте. Опять не доела жиров и белков... А вот клетчатки многовато получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
32
|
110 | 3 | 2 | 19 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
275
|
161 | 8 | 8 | 12 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива) |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 364 | 12 | 10 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
111
|
216 | 27 | 10 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
158
|
63 | 4 | 0 | 10 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 317 | 33 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
19
|
55 | 0 | 0 | 13 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
23
|
53 | 1 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 342 | 157 | 2 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с шампиньонами |
250
|
183 | 2 | 15 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 183 | 2 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43 | 0 | 0 | 10 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 230 | 80 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2240 | 1154 | 52 | 38 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
29.04.2018 23:42
Всем доброго вечера! Я с вами 1-й день, хотя в процессе похудания.
За месяц минус 4 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
250
|
150 | 7 | 8 | 11 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 340 | 12 | 9 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь Мексиканская |
150
|
108 | 5 | 1 | 19 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
55
|
122 | 10 | 5 | 7 |
| Капуста цветная |
100
|
30 | 2 | 0 | 4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
105
|
39 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 510 | 300 | 18 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 223 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 2 категории (Варка) |
150
|
187 | 28 | 8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3 | 0 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 231 | 31 | 8 | 7 |
| Итого за день | 2513 | 1118 | 65 | 27 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
