Екатерина
25.06.2018 17:51
Всем привет! На днях видела тему про витамин Д, но...
Всем привет! На днях видела тему про витамин Д, но не могу найти
ее. Сегодня получила результаты анализа по витамину Д = 20,7.
В интерпретации результатов написано, что это недостаточное
количество витамина Д. Скажите, пожалуйста, кто сталкивался с такой
ситуацией или знает насколько реально привести в норму витамин
Д при помощи питания? И сколько времени это может занять?
2
66
Мы белые и пушистые
25.06.2018 18:33
ешьте больше жирной рыбы, рыбий жир содержит витамин D. Особенно
богата им печень трески, главное ее выбрать, чтобы по вкусу
нравилась. Я пока нашла "свою" , много банок
повыбрасывала,
Мы белые и пушистые
25.06.2018 18:55
Екатерина написал:ого
за раз могла съесть небольшую баночку
хотя, я бы
тоже съела, но приходится ограничиваться 20 гр. Есть еще скумбрия
(наше все), лососевые рыбки. 
Елена
25.06.2018 19:51
Анна
Ямпольская, на солнышко надо чтобы витамин д вырабатывался
летом, а зимой его можно принимать в виде аптечного витамина. Набор
его из продуктов питания мне кажется процесс длительный
Екатерина
25.06.2018 19:55
Невертити,
лосось начала есть, купила большую рыбину))) но есть сомнения, т.к.
она же искусственно выращенная, поэтому не уверена, что там есть
витамины((( скумбрию люблю, но копченная вызывает сомнения, что
после копчения там что-то полезное остается. А мороженную
скумбрию, приготовленную в духовке не могу много съесть
(быстро надоедает). Вот остается печень трески. Надо только как-то
будет решить, чтобы ее много не съесть за раз. Меня интересует, что
если я буду месяц есть печень трески и гулять на свежем воздухе,
смогу ли я за месяц привести в норму витамин Д?
Екатерина
25.06.2018 19:57
Анна
Ямпольская, на яйца налегать сильно не буду. Холестерин
повышен, в том числе вредный((( знаю, что яйца типо реабилитировали
с точки зрения холестерина, но все равно воздержусь... Попробую
печень трески кушать и рыбу. Еще согласно анализам мне надо бы
полюбить семена льна - женские гормоны не в норме тоже(((
Екатерина
25.06.2018 20:12
Анна
Ямпольская, да слышала, что их надо свежемолотыми есть.
Только еще не поняла для экстрогенов в каком виде их лучше
употреблять. Для ЖКТ вроде бы их рекомендуют замачивать и пить
слизь. А вот для экстрогенов как лучше еще не поняла.
Екатерина
25.06.2018 20:16
Анна
Ямпольская, ой! молочку я практически исключила - наслушалась
про пальмовое масло((( можно, конечно деревенскую покупать на
рынке, но отвыкла я от деревенского молока, не могу уже его пить(((
Екатерина
25.06.2018 20:20
Анна
Ямпольская, ой, на мне сейчас много что можно проверять помимо
витамина Д. Мне сейчас надо поднять витамин Д и эсктрогены и
снизить холестерин. Вот хочу попробовать отрегулировать питание.
Сейчас буду больше белка добавлять (рыба, мясо), печень трески,
орехи, семена льна и бобовые и снижать углеводы мне надо. Я их
постоянно переедаю. От мучного надо мне отказываться. Пока не могу
отказаться от хлеба((( и в последнее время ела печенье, пиццу -
надо исключать будет.
Екатерина
25.06.2018 20:21
Анна
Ямпольская, я из Новосибирска. Но Краснодарские травы есть
возможность достать. Вы травами экстрогены повышали?
Ольга Прокопенко
25.06.2018 20:23
Екатерина, а доктор вам что рекомендует?
Екатерина
25.06.2018 20:25
Ольга
Прокопенко, я пока не ходила к врачу. По своей инициативе сдала
анализы на гормоны и некоторые витамины. Сегодня только получила
результаты. Вот выявила проблемные зоны.
Ольга Прокопенко
25.06.2018 20:30
Екатерина, вы бы сначала
проконсультировались, потом уже назначения себе делали. А травы
вещь коварная, это такое же полноценное лекарство, как и таблетки,
только с кучей подводных камней, поскольку аннотация к ним не
приложена. Я наблюдаюсь у настоящего дипломированного китайского
доктора, травы это очень серьёзно, это не компот. Не занимайтесь
самолечением через интернет
Екатерина
25.06.2018 20:30
Анна
Ямпольская, спасибо за совет, попробую)))
Екатерина
25.06.2018 20:37
Ольга
Прокопенко, питание все равно надо регулировать, оно у меня не
сбалансированное сейчас. Китай очень силен в лекарственных
препаратах. Была в Китае, продуло под кондиционерами, простыла,
температура, вылечили 1 таблеткой от температуры, леденцами для
горла и какой-то брызгалкой в нос за 2 дня. Я была сильно
удивлена. У нас бы я лечилась неделю. К врачу
обязательно пойду в следующем цикле, надо будет пересдать
гормоны повторно, которые не в норме, и сделать дополнительные
обследования (узи и т.д.), поэтому я точно не планирую заниматься
самолечением травами и питанием.
Ольга Прокопенко
25.06.2018 20:41
Екатерина, ну и хорошо, что не
будете
.
.
Екатерина
25.06.2018 20:42
Анна
Ямпольская, с щитовидкой у меня все нормально (тьфу-тьфу-тьфу)
и гормоны и узи щитовидки. На Алтай, когда езжу травы там покупаю.
Даже просто травяные чаи - очень вкусно) Академ городок и Кольцово
наши знамениты - это да)
Екатерина
25.06.2018 20:44
Анна
Ямпольская, да изучала уже сегодня тему и проанализировала свое
питание. Буду сбалансировать питание.
Екатерина
25.06.2018 20:45
Анна
Ямпольская, У меня, кстати, дядя в Ставрополе живет. Он каждый
год приезжает и на Алтае закупается травами, медом и кедровым
орехом.
Юлия
25.06.2018 20:48
Екатерина, я семена льна завариваю.
Столовая ложка заливается кипятком на весь объём чашки. Через час
образовавшийся кисель нужно выпить, а семена съесть. Хотя они
немного скользкие, но не противные. Всё это натощак, как отдельный
приём пищи. Это мой вариант, мне больше всего так нравится.
Юлия
25.06.2018 20:51
Анна
Ямпольская, ещё хороший сайт с травами алтайматри.
Екатерина
25.06.2018 21:00
спасибо за
беспокойство
Екатерина
25.06.2018 21:02
Анна
Ямпольская, а я вот как раз бобовые практически не ем и гречку
тоже((( (надоела она мне) поэтому и говорю, что надо в питании
произвести изменения.
Екатерина
25.06.2018 21:26
Анна
Ямпольская, нее, это давно не ем. Недавно брала немного бекона
для яичницы и все. И то только потому что захотелось сильно.
Екатерина
25.06.2018 21:28
Анна
Ямпольская, я гречки объелась пару лет назад... сейчас крайне
редко ее ем. Чечевица пока мне не зашла, но я ее еще раз попробую.
Вот фасоль люблю, но ее замарочно готовить((( долго варить
насколько я помню.
Екатерина
25.06.2018 21:31
Юлия, я
покупаю на пасеке, они по-моему то ли через интернет торгуют еще,
то ли просто можно по телефону заказывать и они посылку высылают. Я
в этом году, если поеду на Алтай, то могу у них спросить, Вам потом
напишу инфо как у них можно заказать травы, если Вам интересно и
есть потребность.
Екатерина
25.06.2018 21:32
Анна
Ямпольская, так Алтай - это Сибирь))) Алтай, Томск, Байкал, в
Кемеровской области по-моему тоже есть кедровый орех.
Екатерина
25.06.2018 21:43
Анна
Ямпольская, я к консервам плохо отношусь((( не верю я что
сохраняются полезные свойства в консервах в металле((( поэтому буду
париться - готовить или фасоль или более быстрый вариант чечевицу
полюбить.
Ольга Прокопенко
25.06.2018 21:49
Екатерина, фасоль надо не столько долго
варить, сколько долго замачивать, поэтому тоже редко готовила,
потому что забывала замочить с вечера. Теперь подсмотрела идею
замачивать сразу весь купленный объём, на следующий день варить
нужную порцию, а остальное порционно замораживать. Потом
достаёте из морозилки, кидаете в воду и варите, как обычную крупу
до готовности. Да, бобовые солить нельзя до готовности, только
когда уже разварятся, иначе никогда не сварятся 
Екатерина
25.06.2018 21:52
Ольга
Прокопенко, Большое спасибо за совет и
информацию. 
Я этого не
знала!
Я этого не
знала! 
Екатерина, должна была сдать сразу после
окончания приема. И потом повторный месяца через 2 чтобы посмотреть
динамику. Но первый я сдала спустя месяц после окончания. А
последующий не сдавала, т.к. в этот период у меня были другие
исследования, которые косвенно, подтверждали, что проблем с
витамином Д нет. И врач не стала выписывать новое направление.
Фрида Г
26.06.2018 10:39
Витамин Д вырабатывается солнцем.Надо загарать
Питанием не догоняется.
я лично принимаю капли каждый день и подняла хорошо 76, а было 20
Питанием не догоняется.
я лично принимаю капли каждый день и подняла хорошо 76, а было 20
Алла Дин
26.06.2018 14:37
Фрида Г,
Я тоже читала про солнце, раньше свято верила, что уж у нас в КК
солнца завались! Ан нет, чтобы от солнца его получить, надо чуть ли
не голышом загорать и по нескольку часов в день. А с учетом того,
что загар вреден для кожи, а некоторым вообще противопоказан,
получается, что витамин надо искать в других источниках)))
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
В продуктах витамин Д не часто встретишь - различная рыба, да и собственно все.
Когда у меня была диагностирована нехватка витамина Д (давно это было и зимой) мне прописали неделю солярия по 1 мин, и аквадетрим 16 капель месяц. Помогло.