Дневник питания за 22.06.2018

Всем привет! Мой дневник за сегодня. Проблемные мои места - это переедание углеводов... Посмотрела статистику по углеводам за 7 дней, углеводы в красной зоне - лидер черешня... Не могу себе отказать в черешне...но скоро она уже закончится. Сегодня постаралась сильно не переесть углеводов, остановилась в желтой зоне, что хорошо. И до сих пор не могу выпивать норму воды(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	105	115	23	0	3
Сметана 10,0% жирности	18	21	0	1	0
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	223	136	23	2	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье кедровое	44	161	7	6	13
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Абрикосы	93	40	0	0	8
Черешня	210	109	2	0	22
Итого	597	314	11	7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	103	11	0	0	2
Помидор (томат), парниковый	72	10	0	0	2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40	1	0	8
Масло кукурузное	4	36	0	4	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Печенье кедровое	15	55	2	2	4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	113	232	25	14	0
Итого	477	385	30	20	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Пепперони	130	318	13	13	35
Вода Sulinka кремниевая	150	0	0	0	0
Итого	280	318	13	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Sulinka кремниевая	150	0	0	0	0
Баклажаны (Жарка)	93	16	1	0	2
Кабачок (Жарка)	93	17	0	0	3
Перец сладкий (Жарка)	92	18	1	0	3
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)	92	29	1	0	5
Масло подсолнечное	11	98	0	11	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54	1	0	10
Батончики амарантовые с кокосовой начинкой в глазури	20	88	1	3	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	778	325	7	15	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44	1	0	8
Лососина, семга, кета малосоленые	47	102	15	4	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	479	183	17	4	18
Итого за день	2834	1663	102	63	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 22.06.2018 20:47

я бы не черешню винила, а печенье, пиццу и батончик)) во фруктах себе не отказываю в сезонных. слишком быстро они заканчиваются. надо успевать и наслаждаться.