Дневник питания за 20.06.2018

Мой дневник питания за сегодня) Переела белки, но это даже хорошо, т.к. в последние дни недоедала белок. Не доела углеводов и жиров - тоже хорошо, т.к. их я в последнее время переедала. В последнее время переедала сильно углеводов, посмотрела лидер среди углеводов у меня - черешня. Ну вот ничего с собой поделать не могу - обожаю черешню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	110	159	23	5	3
Сметана 10,0% жирности	16	19	0	1	0
Вода Sulinka кремниевая	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	426	178	23	7	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Банан	125	120	1	0	26
Итого	325	120	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	131	18	0	0	3
Огурец, парниковый	141	15	1	0	2
Масло кукурузное	7	62	0	7	0
Курица тушеная с луком и перцем	116	219	28	10	2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80	2	0	15
Печенье кедровое	14	51	2	2	4
Сушки морковные	19	66	1	1	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	768	517	37	20	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	165	46	3	0	7
Огурец, парниковый	90	9	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	110	15	0	0	3
Сметана 10,0% жирности	33	39	0	3	1
Чеснок, сырой	2	3	0	0	0
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	179	241	33	12	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	31	72	2	0	15
брусничный морс с сиропом топинамбура	250	20	0	0	4
Итого	860	448	40	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Sulinka кремниевая	50	0	0	0	0
Черешня	275	143	3	1	29
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	425	143	3	1	29
Итого за день	2804	1407	106	45	135