Екатерина
27.05.2018 21:15
Дневник питания за 27.05.2018
Итоги моей недели -0,9 кг))) но сегодня переела калорий...завтра
опять беру себя в руки)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог "Мясо в капусте" |
157
|
196 | 14 | 8 | 15 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104 | 8 | 7 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Полезный |
17
|
33 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 649 | 425 | 23 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепелка (Жарка) |
63
|
98 | 10 | 6 | 0 |
| Вода Sulinka кремниевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Полезный |
21
|
41 | 1 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, овсяное, приготовленное по рецепту, с изюмом |
80
|
348 | 5 | 13 | 54 |
| Итого | 664 | 489 | 16 | 19 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
178
|
231 | 4 | 0 | 50 |
| Печень говяжья тушенная в сметане |
209
|
418 | 34 | 24 | 14 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Sulinka кремниевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 651 | 38 | 25 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
119
|
33 | 2 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый |
82
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
32
|
51 | 0 | 4 | 1 |
| Хлеб Полезный |
21
|
41 | 1 | 0 | 6 |
| Пирог "Мясо в капусте" |
104
|
130 | 9 | 5 | 10 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб Полезный |
15
|
29 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые |
15
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Грибная икра |
171
|
151 | 3 | 10 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 554 | 21 | 26 | 55 |
| Итого за день | 3078 | 2121 | 100 | 98 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
