Екатерина
17.05.2018 20:36
Дневник питания за 17.05.2018
Сегодня четверг))) у меня рыбный день! Было много разной рыбы))) А
также сегодня 2,5 часа провела в спорт зале)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевская пастила без сахара |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
155
|
72 | 0 | 0 | 16 |
| Вода Prestige |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 100 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки морковные |
9
|
31 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 209 | 31 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
90
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Шпинат |
23
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
168
|
173 | 29 | 5 | 1 |
| Кета соленая |
40
|
73 | 9 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
11
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 586 | 335 | 41 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Пепперони |
100
|
245 | 10 | 10 | 27 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 245 | 10 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок (пелядь) (Жарка) |
109
|
118 | 18 | 4 | 0 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
130
|
282 | 32 | 16 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
61
|
122 | 4 | 0 | 24 |
| Морс брусничный |
300
|
124 | 0 | 0 | 32 |
| Нерка красная (Жарка) |
30
|
40 | 5 | 2 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 790 | 720 | 60 | 23 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин, сырой |
46
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Черешня |
391
|
203 | 4 | 1 | 41 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 295 | 4 | 1 | 64 |
| Итого за день | 3547 | 1728 | 119 | 49 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
