Екатерина
12.05.2018 23:26
Дневник питания за 12.05.2018
Мой дневник питания за сегодня. Переедаю жиры. Посмотрела
отчет за 7 дней жиров съела больше на 18%(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Sulinka кремниевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья Nordic |
35
|
129 | 4 | 2 | 19 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
219
|
118 | 6 | 5 | 10 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Белевская пастила без сахара |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 325 | 11 | 9 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
160
|
83 | 0 | 0 | 22 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Торт рыжик |
100
|
267 | 4 | 11 | 40 |
| Итого | 1370 | 455 | 6 | 11 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
115
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
13
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Шпинат |
22
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Масло тыквенное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
178
|
379 | 25 | 20 | 23 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 501 | 28 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Жарка) |
188
|
405 | 33 | 30 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 464 | 467 | 34 | 30 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Белевская пастила без сахара |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 350 | 29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3432 | 1779 | 81 | 78 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Новые рецепты
