Екатерина
08.05.2018 23:15
Дневник питания за 08.05.2018
Вот и мой дневник питания) сегодня был не калорийный обед, поэтому
вечером напал жор(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода BioVita |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
154
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Шпинат |
13
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
9
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
60
|
100 | 14 | 4 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90 | 3 | 0 | 17 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр литовский |
24
|
60 | 6 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 409 | 26 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
50
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с брокколи |
300
|
70 | 1 | 3 | 9 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Творожный сыр сливочный Almette |
11
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 333 | 152 | 4 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
75
|
252 | 5 | 7 | 40 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 252 | 5 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
174
|
303 | 25 | 21 | 1 |
| Масло подсолнечное |
14
|
125 | 0 | 14 | 0 |
| Шпинат |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Белевская пастила без сахара |
100
|
52 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 801 | 553 | 28 | 36 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70 | 1 | 0 | 12 |
| Огурец, парниковый |
99
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
11
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Шпинат |
8
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло тыквенное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые |
15
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Sulinka кремниевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский |
28
|
70 | 7 | 4 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 272 | 12 | 11 | 27 |
| Итого за день | 3120 | 1660 | 77 | 81 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
