Екатерина
08.05.2018 23:15

Дневник питания за 08.05.2018

Вот и мой дневник питания) сегодня был не калорийный обед, поэтому вечером напал жор(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода BioVita
250
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
53
7 0 0 1
Огурец, парниковый
154
16 1 0 2
Шпинат
13
3 0 0 0
Лук репчатый
9
3 0 0 0
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
60
100 14 4 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90 3 0 17
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37 0 4 0
Сыр литовский
24
60 6 3 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Лимон
10
3 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
50
20 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с брокколи
300
70 1 3 9
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17
34 1 0 6
Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые
5
17 0 0 3
Творожный сыр сливочный Almette
11
31 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка калорийная
75
252 5 7 40
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
174
303 25 21 1
Масло подсолнечное
14
125 0 14 0
Шпинат
30
6 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17
34 1 0 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Белевская пастила без сахара
100
52 1 0 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70 1 0 12
Огурец, парниковый
99
10 0 0 1
Лук репчатый
11
4 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
59
8 0 0 1
Шпинат
8
1 0 0 0
Масло тыквенное
6
53 0 6 0
Хлебцы многозерновые тонкие Щедрые
15
52 2 0 10
Sulinka кремниевая
150
0 0 0 0
Сыр литовский
28
70 7 4 0
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги