Екатерина
05.05.2018 21:43
Дневник питания за 05.05.2018
У меня за неделю -1,1 кг. Но в последние 3 дня прям тянет поесть.
Третий день подряд уже по два раза ужинаю(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
231
|
235 | 7 | 9 | 32 |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 658 | 325 | 8 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
230
|
119 | 0 | 0 | 31 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 119 | 0 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов |
150
|
423 | 17 | 17 | 48 |
| Вода BioVita |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 423 | 17 | 17 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва (Жарка) |
179
|
175 | 21 | 10 | 0 |
| Банан |
123
|
118 | 1 | 0 | 25 |
| Мандарин, сырой |
49
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 351 | 320 | 23 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин, сырой |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126 | 4 | 0 | 25 |
| Лимон |
29
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
125
|
230 | 30 | 12 | 0 |
| Сахар песок |
11
|
43 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 778 | 441 | 35 | 13 | 45 |
| Итого за день | 2817 | 1629 | 85 | 55 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
