Дневник питания за 04.05.2018

Второй день подряд у меня 2 ужина((( зато рейтинг хороший)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Хлебцы ржаные Щедрые	33	105	3	1	21
Творожный сыр сливочный Almette	36	101	2	9	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Sulinka кремниевая	150	0	0	0	0
Виталюкс Плюс (БАД)	1	0	0	0	0
Итого	534	320	13	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	220	114	0	0	30
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	470	114	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный	75	92	2	0	19
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Печень говяжья (Тушение)	190	230	33	6	10
Шоколад полугорький	13	71	0	4	6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	632	423	36	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные Щедрые	24	76	2	0	15
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Творожный сыр сливочный Almette	46	129	2	12	1
Итого	320	206	5	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов	150	423	17	17	48
Sulinka кремниевая	100	0	0	0	0
Итого	250	423	17	17	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло тыквенное	6	53	0	6	0
Огурец, парниковый	147	16	1	0	2
Помидор (томат), парниковый	126	17	0	0	3
Лук репчатый	19	7	0	0	1
Печень трески. Консервы	11	67	0	7	0
Морс облепиховый	250	33	0	1	5
Кета соленая	30	55	7	2	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100	3	0	19
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	989	351	13	17	33
Итого за день	3195	1839	87	78	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 04.05.2018 22:08

а что у вас с весом смотрю вроде и спорт есть?))

Екатерина 04.05.2018 22:21

Нина Ефремова, калории и занятия я учитываю 6 дней. За 6 дней -800 грамм. Но у меня исходный вес большой. Сейчас 94 кг(((

Нина 04.05.2018 22:37

Я думаю надо убавить калории где то 1700кушать)

Екатерина 05.05.2018 21:55

Нина Ефремова, я то жиров переем, то углеводов. Не умею пока планировать питание заранее. Пока ориентируюсь на то, что хочется покушать, чтобы не переесть по калориям и чтобы хороший рейтинг был, смотрю каких витаминов и минералов не доедаю и ввожу продукты, в которых содержаться недостающие витамины и минералы.