Екатерина
03.05.2018 21:08
Дневник питания за 03.05.2018
Сегодня 2 ужина((( хороший аппетит сегодня у меня)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Sulinka кремниевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виталюкс Плюс (БАД) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 188 | 8 | 13 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
117
|
197 | 21 | 10 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 200 | 21 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
138
|
167 | 24 | 4 | 7 |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный |
86
|
105 | 2 | 0 | 22 |
| Огурец, парниковый |
90
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад ореховый |
13
|
69 | 0 | 4 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 583 | 389 | 28 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
137
|
58 | 1 | 0 | 11 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс брусничный |
200
|
82 | 0 | 0 | 21 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
150
|
112 | 3 | 1 | 22 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
80
|
134 | 19 | 5 | 0 |
| Борщ |
250
|
144 | 9 | 7 | 10 |
| Сметана 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 962 | 552 | 34 | 15 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
155
|
167 | 10 | 6 | 17 |
| Sulinka кремниевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171 | 1 | 18 | 0 |
| Морс облепиховый |
265
|
35 | 0 | 1 | 6 |
| Инжир сушеный |
39
|
100 | 1 | 0 | 22 |
| Итого | 673 | 547 | 15 | 26 | 60 |
| Итого за день | 3657 | 1937 | 108 | 77 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miray Sim
03.05.2018 21:11
У вас все отлично. Так держать. Приятно посмотреть!!!
Елена
04.05.2018 07:17
ваш двойной ужин в принципе вам не навредил
. Дефицит калорий
есть, повода переживать нет. Удачи в достижении цели
. Дефицит калорий
есть, повода переживать нет. Удачи в достижении цели 
Elena chibambam
04.05.2018 07:20
С тренировкой можно себе позволить....но я сама столько себе не
позволяю, только в загулах)
Екатерина
04.05.2018 08:51
Elena
Дружинина, я для себя решила, что если хочется поесть, то лучше
поесть разок, чем потом сорваться. Лучше схожу в спорт зал
отработаю съеденное.
Elena chibambam
04.05.2018 10:22
Екатерина, Да, это точно)
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
